需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

　　午餐：两类食物都可以

　　下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食

　　阻滞脂肪的食物：

　　水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

　　蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

　　主食：燕麦粥，米饭（白米或褐米），面包（最好全麦面包），荞麦，玉米，

　　零食：薄烤饼，爆米花，饼干

　　帮助脂肪燃烧的食物

　　鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。